Вкусный суп из шпрот

Суп с рыбными консервами горбуша — рецепт с картошкой и свежей капустой

Это мой любимый суп, называю ещё его — щи с рыбными консервами. Консервы могут быть из любой рыбы. Я уже рассказывал как  приготовить такой суп с консервированной сайрой, а сегодня будем использовать горбушу.

Получается вкуснейшее первое блюдо на обед. А со сметаной, просто улёт! Готовится очень быстро, а главное всё просто от продуктов, до самого процесса.

Ингредиенты на кастрюлю 3,5 литра

• Стандартная банка консервированной горбуши в собственном соку
• Половина небольшого вилка свежей капусты
• Одна большая морковь
• Средняя луковица
• 6 средних картофелин
• 1 чайная ложка прованских трав (можно любые)
• Соль
• Перец молотый
• Лавровый лист 2 шт.
• Растительное масло для зажарки

Как приготовить рыбные суп из консервы

Шаг 1. Начинаем с картошки, чистим, моем и режем небольшим кубиком.

Шаг 2. Перекладываем картофель в кастрюлю, наливаем пару литров воды и ставим на плиту вариться.

Шаг 3. Пока закипает вода в кастрюле, шинкуем капусту тонкими полосками.

Шаг 4. Чистим и режем лук.

Шаг 5. Чистим морковь. Режем тонкими четвертинками.

Шаг 6. Вскрываем банку с горбушей, выкладываем в тарелку и вилкой разминаем куски. Сильно измельчать не нужно.

Шаг 7. Как только вода закипит, снимаем появившуюся пену, даём покипеть пару минут и закладываем нарезанную капусту.

Шаг 8. Добавляем соли по вкусу, я всегда использую универсальную приправу «12 трав и овощей» или вкусную соль. Если необходимо, добавляем горячей воды.

Шаг 9. Пока варится суп, сделаем зажарку. Разогреваем пару столовых ложек растительного масла на сковороде. Выкладываем лук.

Шаг 10. Обжариваем его до прозрачности и добавляем нарезанную морковь. Готовим до мягкости овощей. Можно прикрыть сковороду крышкой.

Шаг 11. Попробуйте капусту, она должна быть с лёгкой сыринкой. Значит подошло время закладывать в кастрюлю консервы. Выкладываем вместе с соком из банки.

Шаг 12. Убавляем огонь до среднего, даём покипеть 3-4 минуты. Отправляем в кастрюлю зажарку. Перемешиваем половником.

Шаг 13. Варим 2-3 минуты. Добавляем чайную ложку трав, молотый перец, регулируем соль, кладём пару листиков лаврушки. Размешиваем.

Варим ещё пару минут, выключаем огонь, накрываем крышкой и даём настояться минут 7-10.

Самые вкусные рецепты находятся здесь… Присоединяйся бесплатно и зарабатывай!

Особенности приготовления супа из лука-порея в мультиварке

Мультиварка с супом из лука-порея

Мультиварка — настоящая помощница современных хозяек. В ней можно быстро приготовить любое блюдо, в том числе и суп. При помощи этого «чудо-горшочка» приготовить блюдо получится намного быстрее, а удобство варки является чуть ли не главным преимуществом. Стоит отметить такие особенности приготовления супа из лука-порея в мультиварке:

• Все овощи можно сложить в чашу мультиварки сразу. Залейте их готовым бульоном или водой, включите режим «Тушение» и через полчаса блюдо готово.
• Если вы готовите мясной суп, тогда сначала нужно сварить, например, куриное филе в чаше мультиварки в режиме «Тушения» в течение 20-30 минут. Потом готовое мясо достаньте и сложите все подготовленные овощи. Проварите еще столько же, посолите и суп готов.
• Если времени на приготовление мало, тогда можно в чашу сложить вместе и мясо и овощи. По времени, например, курица готовится столько же, сколько и овощи.

Но если вы хотите сварить говядину куском, тогда придется ее готовить предварительно, так как на этот процесс понадобится около 2,5 часов.

Технологический процесс

Картошку промываем и очищаем от кожуры. Нарежем ее кубиками, как обычно в суп. Высыпаем в кастрюлю и заливаем холодной водой. Ставим посуду на плиту, доводим до кипения и солим. Варим до полуготовности, периодически снимая накипь.

Пока процесс в разгаре займемся луком. Очищаем его и режем, как угодно, но не очень крупно. На сковороде разогреваем растительный жир и обжариваем лук до янтарного оттенка, периодически перемешивая его. Готова наша поджарка.

В почти готовый картофель всыпаем вермишель и перемешиваем аккуратно. Теперь выкладываем шпроты. Можно отправить их в суп целыми, но можно каждую рыбку разделить с помощью ложки или вилки, тогда кусочки будут более удобными для дегустации. Масло выливаем вместе со шпротами в суп. Затем отправим сюда полученную луковую поджарку.

Теперь снимаем пробу на соль. Подсаливаем при необходимости. Добавляем ароматные травы. На средней температуре доводим суп со шпротами до кипения и отключаем кастрюлю через полминуты.

Простой и быстрый

Для экспресс-варианта блюда нужны следующие ингредиенты:

• картофель — 5 шт.;
• репчатый лук — 1 шт.;
• шпроты — 250 гр.;
• готовая сухая смесь лука и сладкого перца — 3 ст. л.;
• растительное масло — 3-4 ст. л.;
• соль — по вкусу.

• Измельчите очищенные вымытые корнеплоды, лук нарежьте полукольцами.
• Налейте в посуду холодной воды, выложите в неё клубни и отправьте вариться на плиту.
• В разогретом масле обжарьте лук.
• Когда бульон начнёт закипать, убавьте огонь и добавьте соль.
• За пять минут до готовности корнеплодов, высыпайте в бульон магазинную смесь из моркови и перца, измельчённые шпроты, зажарку.
• Готовую уху со шпротами можно украсить измельчённой зеленью, добавить чёрный молотый перец.

Пищевая ценность:

белки — 2,27;

жиры — 5,02;

углеводы — 3,86;

калорийность — 69,66.

Суп со шпротами и гречкой

Чтобы приготовить оригинальную уху с подкопчённым вкусом, вам понадобится:

• картофель — 5 шт.;
• репчатый лук — 1 шт.;
• шпроты — 250 гр.;
• паста томатная — 1 ст. л.;
• сладкий перец — 1 шт.;
• соль, чёрный молотый перец — по вкусу;
• растительное масло — 3-4 ст. л.;
• крупа гречневая — полстакана.

• Подготовьте овощи: промойте в чистой воде, удалите кожуру.
• Прополоскайте гречку, удалив из крупы мусор.

Чтобы ускорить приготовление блюда, крупу можно предварительно замочить в воде на 40 минут.

• Измельчите овощи привычным способом.
• Перец нужно очистить плодоножки, семян, нарезать на кубики.
• Залейте клубни холодной водой и поставьте на плиту.
• Пока они готовятся, займёмся остальными овощами. Их нужно выложить на предварительно разогретую сковороду, обжарить до золотистого цвета.
• В середине этого процесса добавьте к зажарке столовую ложку томатной пасты. Тушите томатно-овощную смесь на медленном огне в течение 10 минут.
• Когда бульон закипит, выложите в кастрюлю подготовленную гречку и соль.
• Варите суп до готовности основных ингредиентов.
• За пару минут до завершения процесса, добавьте зажарку, шпроты.
• Выключите огонь и накройте посуду крышкой.
• Оставьте готовый суп на 10-15 минут. За это время ингредиенты раскроют вкус, а вы получите не только питательное, но и ароматное блюдо со вкусом копчёной рыбки.

калорийность — 64,07 ккал.

Приготовление супа из консервированной горбуши:

1 подготавливаем морковь.

С помощью ножа очищаем морковь от кожуры и тщательно промываем под проточной водой. Теперь, воспользовавшись крупной теркой, натираем компонент прямо на разделочной доске. Затем морковную стружку пересыпаем в чистую тарелку и на время оставляем в стороне.

2 подготавливаем лук.

Ножом очищаем лук от шелухи и тщательно промываем под проточной водой. Выкладываем компонент на разделочную доску и мелко рубим квадратиками. Измельченную луковицу пересыпаем в свободную тарелку.

3 подготавливаем картофель.

Воспользовавшись ножом, очищаем картофель от кожуры и хорошо промываем под проточной водой. Выкладываем овощ на разделочную доску и нарезаем небольшими кусочками. Измельченный компонент перемещаем в маленькую миску и заливаем обычной холодной водой так, чтобы жидкость полностью покрывала картошку. Это необходимо сделать для того, чтобы она не потемнела при взаимодействии с воздухом.

4 подготавливаем консервированную горбушу.

С помощью консервного ножа открываем банку с консервированной горбушей

Внимание: рыбный бульон не выливаем, так как мы его будем добавлять в суп. Теперь аккуратно выкладываем с помощью столовой ложки кусочки рыбы на разделочную доску и ножом разрезаем на несколько частей

Важно: сильно измельчать компонент не нужно, чтобы у нас не получилась каша в процессе приготовления блюда

Важно: сильно измельчать компонент не нужно, чтобы у нас не получилась каша в процессе приготовления блюда

Также можно порубить горбушу прямо в банке, не выкладывая на ровную поверхность

Важно: сильно измельчать компонент не нужно, чтобы у нас не получилась каша в процессе приготовления блюда. Также можно порубить горбушу прямо в банке, не выкладывая на ровную поверхность

5 подготавливаем рис.

Высыпаем рис в сито и тщательно промываем под проточной водой до тех пор, пока жидкость не станет прозрачной. После этого отставляем емкость в сторону. Это необходимо сделать для того, чтобы с компонента стекла лишняя вода.

6 подготавливаем зелень.

Промываем петрушку с укропом под проточной водой, отряхиваем от лишней жидкости и выкладываем на разделочную доску. С помощью ножа мелко рубим зелень и пересыпаем в свободное блюдце

Внимание: суп можно приготовить и без этих компонентов. Я же обычно добавляю укроп, тогда блюдо получается с приятным ароматом, как уха

7 готовим суп из консервированной горбуши.

Выливаем чистую холодную воду в кастрюлю и ставим на средний огонь. Чтобы жидкость побыстрее закипела, накрываем емкость крышкой. Сразу же после этого слегка убавляем огонь и аккуратно выливаем в кастрюлю рыбный бульон и по вкусу соль. Теперь высыпаем промытый рис, все хорошо перемешиваем с помощью столовой ложки и варим суп в течение 10 минут.По истечении отведенного времени добавляем в кастрюлю измельченный лук, картофель, морковную стружку, а также лавровый лист и перец горошком. Продолжаем варить блюдо до мягкости овощей еще примерно 10 минут.Затем выкладываем в емкость кусочки горбуши и высыпаем 2/3 измельченной зелени. Варим суп еще 5 минут и после выключаем конфорку.

8 подаем суп из консервированной горбуши.

В глубокие тарелки с помощью черпака выливаем суп из консервированной горбуши и украшаем небольшим количеством оставшейся зелени. Подаем к обеденному столу вместе с кусочками хлеба или сухариками.Приятного вам аппетита!

Советы к рецепту

– чтобы суп получился вкусным и безопасным, необходимо, в первую очередь, выбрать качественные консервы. Поэтому важными правилами при покупке этого продукта служат: выбор места производства, дата и состав. Старайтесь приобретать консервы, которые изготавливаются в районах вылова такого вида рыбы, например, Дальний Восток, Камчатка, Курильские острова или Хабаровский край. В такие месяцы, как июль, август и сентябрь идет усердный вылов рыбы, поэтому, покупая консервы именно в эти дни, вы будете на сто процентов уверенны в том, что горбуша по-настоящему свежая и качественная. В состав продукта должна входить только соль и рыба;

– помимо специй, указанных в рецепте, в суп можно добавлять любые другие на ваш вкус. Например, это может быть смесь болгарских перцев или специальные приправы для рыбы;

– для пикантной кислинки каждому в тарелку можно положить по дольке лимона.

Этапы приготовления

Действуем по стандартной схеме, описанной в рецептуре супа с рисом. Также промываем гречку до чистой воды. В последней воде крупу можно оставить на 15-40 минут. Это поспособствует более быстрому ее приготовлению в процессе варки супа.

Корнеплоды следует вымыть и очистить. Процедуру очистки нужно проделать и с репчатой луковицей.

Измельчаем лук и морковь для того, чтобы пассеровать их. Используйте для моркови нож или крупную терку. Лук нарежьте средними кубиками. Перец тоже моем, освобождаем от семян и измельчаем произвольно. Картофель — кубиками или брусочками. Теперь заливаем водой картофель и отправляем вариться.

Пока он доходит до кипения, воспользуемся сковородкой и, добавив в нее масло, слегка поджарим овощную смесь. Делаем это при периодическом помешивании. В середине приготовления вводим томатный компонент и на небольшом огне продолжаем пассеровать смесь овощей до мягкости — примерно 5-10 минут.

Картофель в супе закипел. Пора добавить соль. Затем сюда же отправим все норму гречневой крупы, указанную в рецептуре. Варим до готовности картофеля и гречки.

За две-три минуты до готовности выкладываем в суп шпроты вместе с маслом. Затем — овощную поджарку. Снимаем кастрюлю с плиты. Готовому блюду нужно пять минут, чтобы вкус раскрылся полностью: накроем его крышкой и подождем указанное время.

Сырный суп из консервов

Супчик с плавленым сыром можно варить не только из красной или белой рыбы. Подойдут консервы, а именно шпроты в масле. Да, у них выраженный копченый вкус, но это ни в коем случае не портит блюдо! Его подают во многих ресторанах, например, «Коптильне». Ингредиенты на 4 порции:

• консервы — 100 г;
• плавленый сыр («Дружба» или «Виола») — 250 г;
• бульон куриный — 2 л;
• сливки (от 20 до 33%) — 200 мл;
• лук-порей — 100 г;
• мука — 1 ст. л.;
• картофель — 3-5 клубней;
• растительное и сливочное масло — по 30 г;
• соль — по вкусу;
• черный перец и другие специи.

В глубокой сковороде растопить сливочное масло и смешать его с растительным. Обжарить на смеси масел белую часть лука-порея до золотистого цвета. Добавить картофель, порубленный кубиками, и жарить до полуготовности. В процессе засыпать муку и тщательно перемешать. В последнюю очередь выложить на сковороду шпроты, убавить огонь до минимума и жарить пять минут.

Куриный бульон довести до кипения, затем переложить в него овощную смесь с рыбой. Добавить плавленый сыр, следя затем, чтобы он растворился и не оставил комочков. Варить в течение 40-50 минут на медленном огне. Залить сливки, довести до кипения и снять блюдо с огня. С помощью блендера взбить суп в пюре, по вкусу посолить и поперчить. Для подачи можно оставить несколько целых шпрот, а также сделать гренки из белого хлеба с добавлением ароматных трав.

Чем жирнее сливки, тем меньше вероятность того, что они свернутся. Все же не стоит долго кипятить супчик с молочным продуктом.

Узнай секрет вкусного супа
Секрет 1

Секрет 2

Секрет 3

Секрет 4

Как приготовить «Борщ со шпротами» пошагово с фото в домашних условиях

Возьмите такие продукты: картофель, капусту белокочанную, лук репчатый, морковь, свёклу, шпроты в масле, томатную пасту, петрушку, укроп, соль, перец чёрный молотый, лавровый лист, перец сладкий свежий или замороженный.

Картофель нарежьте небольшими кусочками, уложите в подходящую кастрюлю. Налейте воду. Поставьте на огонь. Доведите до кипения. Варите на небольшом огне до полуготовности.

Добавьте нарезанную соломкой капусту белокочанную и перец сладкий, у меня был замороженный. Доведите до кипения и варите, пока овощи не станут мягче.

А пока, приготовьте зажарку. На подсолнечном масле обжарьте измельчённый лук и натёртую морковку, до мягкого состояния.

Добавьте натёртую свёклу и лимонный сок. Жарьте 5-10 минут, на небольшом огне.

Добавьте по вкусу томатную пасту. Обжарьте около 5-7 минут и выключайте.

Когда овощи стали мягкими, добавьте обжаренные овощи. Перемешайте и доведите до кипения. Проварите 5-10 минут.

Добавьте шпроты в масле, рубленую зелень, раздавленные зубчики чеснока, лавровый лист, соль, перец. Доведите до кипения. Кипятите 1-2 минуты и выключайте.

Борщ со шпротами готов. Зовите всех к обеденному столу. Приятного аппетита!

Рискните, попробуйте. Тем более, что рецепт очень прост.

Готовим борщ обычным способом, только на воде. Прежде всего делаем зажарку: свеклу, морковь и лук обжариваем на растительном масле, если любите — можно добавить помидоры или кетчуп. В кипящую воду бросаем квашеную капусту, чуть покипит — картофель. Когда все будет в стадии полуготовности, добавляем в бульон зажарку. А уже в самом конце — баночку шпрот. Консерву предварительно измельчаем (не совсем мелко, чтобы кусочки небольшие были). Пусть еще минут 5 покипит.

Когда уже совсем борщик готов, я люблю чесночка добавить (через чеснокодавилку). Ну, и зелени, конечно.

Сегодня готовлю уху из шпрот в масле . Такое сочетание большинству из нас режет слух, но, между тем, такой суп из шпротов получается очень вкусным и сытным. Да и готовится быстро.

Процесс приготовления супа

Поставьте на огонь кастрюлю с 2 литрами воды. Пока она нагревается, почистите картошку, лук и морковь, тщательно промойте рис. Нарежьте картофель кубиками, натрите морковь на крупной терке и мелко порежьте лук. Когда вода закипит, опустите туда картофель, а через 10 можно добавить и рис – этим продуктам нужно долгое время, чтобы стать мягкими. Поставьте сковородку на огонь, добавьте в нее немного растительного масла, дайте разогреться, затем добавьте лук и поджарьте его до возникновения золотистого цвета. Затем положите к луку морковь, обжарьте минуты 3-4, постоянно помешивая. Теперь налейте в сковородку немного воды или бульона от супа и накройте крышкой – пусть поджарка немного потушится. По желанию в нее можно добавить немного кетчупа или томатной пасты, это придаст супу кислинку и подарит ему превосходный насыщенный цвет.

Переложите приготовленную смесь в кастрюлю с супом, пусть она поварится там еще 5 минут. Последними в суп добавляются шпроты. Предварительно их нужно достать из масла, отрезать головы и хвосты. Если шпроты достаточно крупные – порежьте их на кусочки, если очень мягкие – их можно немного размять вилкой, но не до состояния кашицы. Но обычно в суп добавляются целые рыбки. Кстати, шпроты можно заменить и обычными рыбными консервами, но тогда в супе не будет присутствовать аромат костра и дыма, что делает его таким особенным. Вместе со шпротами в суп можно добавить и масло от них. Положите оставшиеся специи и дайте закипеть. Теперь можно выключить плиту – суп готов.

Варим

Теперь, когда все подготовлено, можно приступать к непосредственному приготовлению блюда.

Наполняем кастрюлю подходящего объема двумя литрами воды. Помните о том, что в посуде должно оставаться место для добавления остальных компонентов супа. Вскипятим воду и высыпаем в нее картофель.

Дождавшись повторного закипания, выкладываем в кастрюлю рис и лавровый лист. Продолжаем приготовление первого блюда.

Сковородку греем и наливаем в нее масло. Пассеруем на нем морковку и лук до золотистости и мягкости компонентов.

Вскрываем банку со шпротами и выкладываем в тарелку содержимое. Слишком крупные экземпляры рыб лучше разрезать на несколько частей. Также удаляем головы и хвостики.

Картошка и рис сварились. При этом крупа может оставаться слегка твердоватой. Отправляем в будущий вкусный суп со шпротами овощную пассеровку и подготовленную рыбу. При желании добавляем в суп мелко рубленную зелень и прочие специи. Дождавшись закипания, повременим не более одной минуты. Выключаем плиту. Накрыв плотно кастрюлю крышкой, даем настояться пять-десять минут. Теперь можно дегустировать.

Лечебный суп из лука-порея с курицей: рецепт

Лечебный суп из лука-порея с курицей

В Шотландии очень популярен куриный суп с пореем. Но жители этой страны варят его из курицы целиком. Для лечебного супа необходимо использовать только филе. Сварите из филейной части бульон, а потом в этом отваре приготовьте суп. Но, если вам нужно диетическое блюдо, тогда стоит отдельно отварить мясо, а овощи приготовить в другой посуде. Вот рецепт лечебного супа из лука-порея с курицей:

Подготовьте такие ингредиенты:

• Филе курицы — 1 штука
• Вода — 2 литра
• Лук-порей — 400 грамм
• Картофель — 300 грамм
• Соль, перец, зелень — по вкусу

Этапы по приготовлению супа:

1. В кастрюле отварите филе в течение 20 минут. Оставьте в воде остывать. Если вы вытащите грудку и она остынет без воды, то мясо будет жестким и сухим.
2. В другой кастрюле закипятите воду.
3. Добавьте вымытый и порезанный лук-порей, картофель кубиками. Варите 15 минут до готовности.
4. Затем за 2-3 минуты до выключения огня, добавьте в суп порезанное филе, зелень, соль и перец по вкусу.
5. Выключайте газ, и разливайте суп по тарелкам.

Лечебный суп из лука-порея с брокколи: рецепт

Лечебный суп из лука-порея с брокколи

Лук-порей, морковь, брокколи, зелень и куриная грудка — блюдо с такими ингредиентами получится вкусным, полезным и аппетитным. Вот простой рецепт лечебного супа из лука-порея с брокколи:

Понадобятся такие продукты питания:

• Куриное филе — 1 штука
• Очищенная вода — 2 литра
• Лук-порей — 400 грамм
• Морковка — 1 штука
• Лук-репка — 0,5 штуки
• Брокколи — 200 грамм
• Зеленые веточки укропа или петрушки, соль и перец — на свой вкус

Готовьте таким образом:

1. Куриную грудку помойте, нарежьте на кусочки, залейте водой и поставьте вариться на 15 минут.
2. В это время подготовьте овощи: помойте, оба вида лука порежьте мелко, морковь — кубиками.
3. Отправьте овощи к грудке в кастрюлю. Варите еще 15 минут — до мягкости овощей.
4. В конце посолите, поперчите и положите нарезанную зелень. Выключайте газ, разливайте суп по тарелкам и подавайте к столу.

Как приготовить сырный суп с грибами

Грибы очень хорошо сочетаются с плавленным сыром. Если Вы любите грибы, обязательно приготовьте этот суп. Рецепт предельно простой в исполнении, а вкус очень приятный.

Ингредиенты:

• бульон (мясной или куриный) или вода — 1,5 л
• картофель — 4 шт.
• грибы (шампиньоны) — 200 гр.
• плавленный сыр — 200 гр.
• морковь — 1 шт.
• репчатый лук — 1 шт.
• сливочное масло — 60 гр.
• зелень, соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1.Сначала приготовьте бульон. Если нет никакого мяса или нет времени, возьмите просто воду.

2.Овощи почистите. Картошку нарежьте кубиком или тонкими брусочками. Положите ее вариться в кипящий бульон.

3.Лук мелко нарежьте. Морковь нарежьте брусочками либо натрите на крупной терке. Грибы порежьте тонкими пластинами.

4.Растопите на горячей сковороде сливочное масло. Высыпьте для пассировки сразу все подготовленные ингредиенты (лук, морковь, грибы). Перемешайте и обжарьте, не допуская изменения цвета. Лучше накройте сковороду крышкой, чтобы овощи не поджарились.

5.Когда картошка будет наполовину готова, добавьте к ней овощи с грибами.

6.В конце приготовления супа (когда картошка и остальные составляющие будут готовы) добавляем натертый на крупную терку плавленный сыр. Если он мягкий, просто ложкой добавляем в бульон. Перемешиваем, чтобы компонент растворился. Солим, перчим по вкусу и выключаем нагрев.

7.Подавайте сырный суп по этому рецепту к столу с рубленной зеленью.

Вот такая получилась подборка сырных супов. Эти первые блюда быстрые, вкусные и сытные. Готовьте с удовольствием и пишите свои комментарии. Дальше будет еще много вкусных рецептов, не пропустите!

Вегетарианский суп со шпротами: есть ли альтернатива?

Для создания вегетарианского супа со шпротами можно использовать различные растительные продукты, которые придают блюду глубокий морской вкус. Например, нори — тип морской водоросли, имеющий солоноватый вкус, который можно использовать, чтобы создать аромат и вкус рыбы. Также можно добавить морскую соль или другие морские продукты, которые помогут придать супу желаемый вкус.

Вегетарианский суп со шпротами может быть отличным вариантом для тех, кто хочет насладиться ароматом и вкусом морской рыбы, но при этом избегает употребления животных продуктов. Такой суп можно подавать в качестве основного блюда или в качестве гарнира к другим вегетарианским блюдам.

Вегетарианский суп со шпротами — это прекрасная альтернатива для любителей морепродуктов, которые придерживаются вегетарианского образа жизни. Благодаря используемым вегетарианским ингредиентам, такой суп является полезным и питательным блюдом, которое можно приготовить в любое время года.

Технологический процесс

Картошку промываем и очищаем от кожуры. Нарежем ее кубиками, как обычно в суп. Высыпаем в кастрюлю и заливаем холодной водой. Ставим посуду на плиту, доводим до кипения и солим. Варим до полуготовности, периодически снимая накипь.

Пока процесс в разгаре займемся луком. Очищаем его и режем, как угодно, но не очень крупно. На сковороде разогреваем растительный жир и обжариваем лук до янтарного оттенка, периодически перемешивая его. Готова наша поджарка.

В почти готовый картофель всыпаем вермишель и перемешиваем аккуратно. Теперь выкладываем шпроты. Можно отправить их в суп целыми, но можно каждую рыбку разделить с помощью ложки или вилки, тогда кусочки будут более удобными для дегустации. Масло выливаем вместе со шпротами в суп. Затем отправим сюда полученную луковую поджарку.

Теперь снимаем пробу на соль. Подсаливаем при необходимости. Добавляем ароматные травы. На средней температуре доводим суп со шпротами до кипения и отключаем кастрюлю через полминуты.

Лечебный суп из лука-порея с картофелем: рецепт

Лечебный суп из лука-порея с картофелем

Суп из лука-порея получается вкусным в любом виде — с крупно нарезанными или мелко нашинкованными овощами. Но суп-пюре понравится всем вашим домочадцам и гостям, так как он будет нежным и аппетитным. Благодаря добавлению картофеля, пюреобразное блюдо получится воздушным с бархатистой структурой. Вот рецепт лечебного супа из лука-порея с картофелем:

Купите такие продукты:

Продукты для приготовления лечебного супа из лука-порея с картофелем

Процесс приготовления состоит из таких этапов:

1. Куриный бульон сварите заранее. Поставьте его снова на огонь.
2. Добавьте помытый и порезанный порей, репку-лук, картошку кубиками.
3. Когда овощи закипят, добавьте сливки. Кипятите на слабом огне в течение 30 минут.
4. Перед выключением подсолите и чуть посыпьте перцем.
5. Измельчите остывшее блюдо в блендере, затем чуть подогрейте и разлейте по порционным блюдам.
6. Нашинкуйте зелень, и украсьте суп. Можно присыпать молотым перцем, но это по вкусу.

Полезные свойства шпрот и их влияние на организм

Первое, что следует отметить, так это высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты необходимы для поддержания здорового сердечно-сосудистого системы и мозговой активности.

Шпроты также являются источником белка высокого качества, который необходим для роста и восстановления тканей организма. Белок содержится в легкодоступной форме, что делает его быстро усваиваемым.

Кроме того, шпроты содержат витамины и минеральные вещества, такие как витамин D, витамин В12, кальций, железо и йод. Витамин D укрепляет кости и зубы, витамин В12 поддерживает нормальное функционирование нервной системы и образование крови, кальций и железо являются важными компонентами костей и крови, а йод необходим для работы щитовидной железы.

Поскольку шпроты являются низкокалорийным продуктом, они могут быть включены в рацион питания людей, стремящихся к снижению веса. Однако, следует помнить, что шпроты имеют высокое содержание соли, поэтому не следует употреблять их в больших количествах.

В целом, регулярное употребление шпрот может оказывать положительное влияние на организм и способствовать поддержанию здоровья.

Приготовление

1. 1Поставьте кастрюлю с водой на плиту закипать. Тем временем очистите картофель и порежьте его средними кубиками.

2. 2Переложите овощ в кипяченую воду и варите 5–7 минут. Затем очистите морковь с луком. Протрите морковь на мелкой терке, а лук мелко нашинкуйте.

3. 3Далее обжарьте овощи на сковороде с небольшим количеством растительного масла в течение 3 минут.

4. 4Болгарский перец следует нарезать небольшими кубиками. Добавьте его в сковороду и обжарьте еще 3 минуты вместе с остальными овощами.

5. 5Киньте зажарку в кастрюлю с картофелем и не забудьте про лавровый листик. Хорошо промойте рис водой и добавьте в кастрюлю к остальным ингредиентам. Варите суп до готовности.

6. 6Со шпротов слейте лишнее масло и добавьте их в готовый суп.

7. 7Доведите блюдо до кипения, проварите всё вместе еще 5 минут и выключите. Добавьте зелень и специи по вкусу.

Суп со шпротами: калорийность и рекомендации к употреблению

Калорийность супа со шпротами может различаться в зависимости от рецепта и используемых ингредиентов. В среднем, одна порция супа со шпротами содержит около 300-350 калорий. Это низкокалорийное блюдо, которое может быть хорошим выбором для диетического питания.

Питательные вещества	Количество на 100 г
Белки	18 г
Жиры	15 г
Углеводы	3 г
Клетчатка	1 г
Кальций	100 мг
Железо	2 мг

Суп со шпротами рекомендуется включать в рацион питания, особенно для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет получить все необходимые питательные вещества. Шпроты содержат омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и помогают снизить уровень холестерина в крови. Белок и железо, содержащиеся в рыбе, необходимы для роста и развития организма.

Приготовление супа со шпротами не требует особых навыков. Вы можете использовать различные овощи, такие как морковь, картофель, лук, чтобы добавить вкус и питательные вещества. Для лучшей подачи к супу можно добавить зелень или сметану.

Однако стоит помнить, что суп со шпротами содержит соль, поэтому его употребление нужно ограничивать, особенно для людей с повышенным давлением или проблемами с почками. Т также следует учитывать индивидуальные предпочтения и аллергические реакции на рыбу.

В целом, суп со шпротами — это вкусное и питательное блюдо, которое можно включать в меню как часть здорового и сбалансированного питания.